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2009年01月31日

トマトの効力とカレー

今日は楽しい楽しいサタデイ
やっぱり土曜日はこれといって理由もなく楽しい日ですね

明日が休みというのもありますが
土曜日というのは、朝もゆっくりできるし
普段の緊張感がいっきに溶ける日です

普段だと朝9時ぴったりに待っていたかのように
電話をかけたりかかってきたり
仕事で明け方まで起きていても
朝9時には仕事体制にはいっていないと
なんか落着かないこの日本人気質
もう昔から性分だから仕方ないです

土曜というと、気持ちもまったり・・・
この朝のゆったり感が最高です

しかし、土曜日・・・気持ちもゆったりですが体もゆったりしてしまい
本日カレーを2杯も頂いてしまいました

しかも一杯目はカツカレー
美味しいのですよ我が家のカレーは・・・

まあ、私が作るからですかね
私流のカレー、必ずいれるのは 

「トマト」

このトマトがはいっているのといないのではカレー味が変わります
カレー味にも深さと濃くがでるのです

そして、料理にトマトがあると、食事でとってしまった脂肪分を半減するとか・・・
例えばマックでハンバーガーなど食べた時などその後はトマトを食べるといいのです
そうすると余分な脂肪はすぐ消化されて体内に残らないのですよ

だから私はなるべくトマトをいつも持参していたいのですが
そこまではなかなか(みかんなら持ち歩くこともあるのですが)


そんなわけで食後はちょっと油っぽい料理だなと思ったら
トマトを最後に頂くようにしたほうがいいです
私も心がけておりますが・・・
トマトいりのサラダでもいいし、トマトジュースでもだいじょうぶ
脂肪を取りすぎって思ったら、必ずトマトを食べる・・・ですね

トマトについて、語ってしまいましたが
私のカレーは、トマトの他に、冷蔵庫にある残りの野菜
(ピーマン、なす、カボチャなんでもよい)
それから、ちょっとウィスキーをいれる(ワインなんかでもいいけど、私はウィスキーですね)
それからウスターソースや、ケチャップなどをいれて味を調えるって感じです
ガーリックなどもいれたほうがより味がよくなります
玉ねぎ、人参、ジャガイモ、肉だけのカレーよりいろいろ混ぜた方が
カレーの味が全然違いますね

男が作る料理は繊細さにかけるかもしれませんが
でも、カレーは分量にそんなに厳しくないから簡単にできますから

基本は、脂肪分解成分豊富のトマトをお忘れなくです


ところでカレーといえば、この店が大変美味しい

七里ガ浜にある

「珊瑚礁」(サンゴショウ)

海が目の前で、タイマツが燃えていて雰囲気充分
若いカップルが多いですが、家族連れもかなり多い

ここのカレーは、種類も豊富大変よく煮込んでありかなり美味
常連客も多く、土日は、結構並んでいます

正式には珊瑚礁モアナマカイ店というそうです ハワイのイメージぴったりの名ですねえ
珊瑚礁
レストラン「珊瑚礁 モアナマカイ店」

夜はタイマツが激しく燃えてまして、ハワイにいるかな?って一瞬錯覚する感じ
(七里ガ浜なんだけど)
目の前が海ですから

私がここで必ず頂くものは、
名物シーフードサラダ
これはかなりいけます
家族でいくとすぐなくなってしまうので2つくらい注文したいのですが
ちょっと高いかも・・・

珊瑚礁自体お得価格ではないので
私の家は、もっぱら、誰誰が試験に合格したとか、あとは誕生日とか
そのくらいじゃないとふんぱつできません 
まず記念日でないといきませんが
でも、お子様などいないまだまだお金に余裕のあるカップルや新婚さんとかにぴったりのお店です
(もちろんお子様がいてもいいのですが)

ダイエット中だって雰囲気、味がいいお店はこれからも訪れたいと思っています

脂肪取りすぎって思ったら、「トマト」をお忘れなく・・・ね!



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posted by オサト at 20:48| 東京 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月30日

バランス体操の効果はすごい

昨日お約束しました耳より情報をお伝えします

これは健康管理として知っておくとひじょうに得をする情報だと思います

女性の方などに多いかもしれませんが
原因はこれといってない体の不調などありませんか?

また男性だって、疲れがたまっているなーなんて思うこと
沢山あると思うのです

実はある体操があるのですが(いたって簡単)
これをすると、キューピーコーワゴールドを常時愛用しなくても
リポビタンDを飲まなくてもだいじょうぶなくらい効果的な方法だと思うのです

それは、ある体操なんですよ

この体操、昔々テレビでやっていたんですよ
そうだなあ10年くらい前かなあ

私も今でも疲れがたまった時など、思い出したようにやっています
そうすると、不思議なことに、かなり体の調子がよくなるのです

それを妻に教えて、騙されたつもりでやってみてって言いました
家の妻って、いつも口癖のように、具合悪い具合悪いって煩くてね

ところがこの体操をやらせたらわずか一回やっただけで
それはそれは効果がでてきて
3日続けたら、ひじょうに元気になったということです
いやほんとの話

実は、私の妻は、いつも体と心のバランスも悪いようで
それが、体にもでるようで
原因不明の不調やら疲れやらがいつもあるって言っていました
いわゆる虚弱体質でもあるようですが・・・

すごく疲れやすいそうですよ
最初はあまりに言うからわざとらしくて、絶対同情しなかったのですが
あまりにも言うし、そこまで人間わざとらしくはできないようなので
よーく聞いたらどうやらホントだったみたいです

妻いわく
人間、倒れるほど、寝込むほど具合が悪かったら
本当に寝られるからいいって・・・
自分みたいに、寝込むほどではないし、倒れたりはしないけれど
起きていても疲れているのかいつもふらふらしたりするし
いろいろなサプリメント試してもその時だけで効果なし
気分が優れない状態で、起きているってほんとにいやだ

って言っていましたね
寝れば治るもんでもないし、この中途半端な体の具合
かなり辛そうでした
(これって男性にはわからない更年期障害でしょうか)

そんなことを始終言っている妻に
私は10年前のこの体操をふと思い出し教えたんですね

藁にもすがりたい気持ちだったみたいで
さっそく実行です

そうしたら・・・
あきらかによくなったって
はっきりと言っています

具合がよくなるとまたやめてしまうけれど
また具合が優れないとまた始めています

とにかく体の調子が軽くなるというか、普通になってくるようです
頭がグワーっと痛くなる辛さもなくなったとか・・・
(もちろん本当の病気で具合わるくなっているのなら別ですが)

この体操、当然のことながら女性だけでなく男性にも抜群の効果を見せると思っています

前置長すぎて申し訳ない・・・

体操のやり方はいたって簡単

まず、私達大人ですが、床で、赤ちゃんがハイハイするような格好をして下さい
(四つんばいというのでしょうか、もちろん膝はつく)
そして、まず全身右に倒す 床につくまでです(左からスタートしてもどちらからでもOK)
そして、またハイハイの格好になるように起き上がる
そして、今度は、左に全身を倒す また床につくまで倒します
そして、また元のハイハイ姿勢になるように起き上がる
そして、また右に倒れる、起き上がる、左に倒れる、起き上がる

ただただそれの繰り返しですが・・・
結構疲れますよ
でも体が続いたら多くても10回ほどでやめて下さい
やり過ぎは逆に疲れてしまいます
妻は5回しかできないっていっていました
割と、起き上がる時、よっこらしょって感じで大変なのです

私など、倒れる時、ドターンバターンと家中音がしたようで・・・
「どうしたの?地震かと思った」
と娘に言われ、床が抜けるとまで言われたので
静かに倒れる工夫を今はしています

そうですね。布団の上などでやれば倒れた時痛くないし
地響きもせず(笑)楽だと思います
マンションなど、下に住人いる家の方は、ぜひ布団の上がいいと思います

なぜ、この体操がいいか
それはですね、体のバランスなんです
健康でなくなるというのは、だんだん体のバランスが崩れてくることなんですね
右、左と倒れてまた元に戻すということは、全身の血液も水も体の栄養素も
右と左に均等にいきわたり、体の左右のバランスが整ってくるのです

これは、医学的にも証明されていることで
体の中の血液、体液などあるところに均等にないと
すぐ体のバランスを失って具合が悪くなるということです

バランスが安定しているってひじょうに大切です
因みに、両手を思い切り拡げて、人指し指をつきだして
そして、目をつぶって左右の手の人差し指をだんだんと近づかせて
左右の手の指の先が合わせられるか試してみて下さい

私は、今はいつも合いますが、最初この体操しなかった時は
人差し指と人差し指の先同士が、合わせられなかったのでびっくりしました
(この動作をする時は、絶対に目を閉じてね)
バランス悪い人は、指と指があわないそうです

たとえ、合ったとしても、この体操は本当にお勧めだと思います
原因不明で疲れやすい、気分が優れない、元気がでない
そして家の妻のように、なんだか起きていてもいつもふらふらしてる感じが抜けない
何かをすると、疲れがどぉーっとくる・・・そんな方、忙しい日本人には
沢山いると思うのですよ

この体操、ほんの5分もあればできるので、ぜひお試し下さい
体の左右のバランスがよくなっただけで、体が楽になって気持ちも明るくなると思います
ちょっと無理なこともできるようになる可能性ありますが
(たとえば、徹夜したりと、昼間いつもより行動範囲を広げたりと・・・)
それは、いつも体の状態と相談してくださいね
やはり夜更かしは、体に応えるし、私のように年とると、後々だーっと疲れが
きますから・・・

でも、あんなに飲んでいたキューピーコーワも今ではノーサンキューになりました
今では、たまにビタミン剤を飲むくらいです
やっぱり、自分の体力つける、そしてバランス体操する・・・が一番かな?

この情報、ダイエットと関係ないなんて思わないでください
大いに関係ありです
そもそもダイエットというのは、今まで食べていた量を減らさなきゃならないのは事実
その時に体のバランスが崩れる方、結構いると思うのです
私のように、食べ過ぎているのに、ダイエットと騒いでいる人も含めて
健康的にやせるためにも、また
「やせる」と「やつれる」とは違うと認識されている方はなお更
この体操やってみてください

やせても、まるでやつれたかのように
バランス悪くなってフラフラしたらどうしようもないですから

一日で効果がでる人でない人、いろいろいると思いますが
この体操やったら調子もあがると信じてやることは勿論

起き上がる時、力がはいってしまい、具合悪くなったりしたら
すぐやめてくださいね
決して無理をしないこと
これ、私のもっとうです
ドカーンドシーンと倒れないで、ゆっくりやわらかく左右に倒れてね
起き上がる時辛かったら、回数減らしてね

皆様、効果がでたらぜひ教えてくだされば嬉しいです
案外この体操、ご存知の方も多いかもしれませんね

では本日ワタクシ、かわらず97kg
でも太っていても体調は良好
ダイエット引き続き頑張ります
長い文章読んで頂いてありがとうございました


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posted by オサト at 03:22| 東京 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月29日

手作りピザが美味しくて・・・反省の日 

我が家の本日の夕食メニュー

「ピッザ」ですよ

なんと活気的でしょうか!?

はいっている具がすごい
海老、イカ、ツナ、コーン、トマト、ピーマン
つまり、ミックスピザですが

それからですね、ここがすごいとこなんですが
下地のパン生地が手作りです
パン焼き機で生地を作り、その後は自然に発酵するから
それをのばしてピザ生地を作る

そして、具をのせて焼く

もう美味しすぎて美味しすぎて・・・マジ涙出そうでした
当然すぐ平らげちゃいました3枚ほど・・・

手作りってやっぱいいですねえ
ピザは今まで宅配しか利用しませんでしたが
考えてもみたら、宅配ピザって、我が家がたのむデカイ最大サイズのは
4000円くらいしますもんね
この値段やってられません
不景気なこのご時勢そんなにピザにお金かけるなんて無理ですよ

失礼、話がすごくそれてしまって

本日の手作りのピザ、本当に美味しかったです
あまりに美味しくて、その後まだ物足りなくて皆で
いつ帰ってくるかわからない息子の分も頂いてしまいました

ところが食べ終わったところへ息子が帰宅
「あ〜なんというバッドタイミング、みんな食べちゃったよ」

「すげえ食欲、オレは自分でチャーハン作る」
なんていって、息子は自分で具を用意しさっさとチャーハンを作っていました

しかしこのチャーハンがまたうまい!!
最後にレタスなぞをさーっと混ぜてかなりプロいチャーハン

ピザを食べたばかりだというのに
さらに、今度は息子とともに
「ピザはおやつね、このチャーハンがほんとの夕食」と
ありえない会話をしながら
またもやしっかり平らげてしまった

そして後悔・・・・・・・
なぜこんなに食べてしまったんだろう
びっくりしたことは、私のお腹ってほんとに
よくはいる胃袋しているんだってことに自分でも驚き

いくら美味しいからって、自制する気持ちがなきゃだめだって
反省した次第です
美味しいものを我慢するってほんと辛いんですが・・・

それから仕事しましたが、
家での仕事中、いったん胃が膨らむととめられなくなって
おせんべを3枚もデザートに食べてしまいました

97kg・・・
むなしいなあ
気分転換に、夜中に犬連れて散歩にいってきました
少し汗かいたから元気取り戻したけれど・・・

そういえば本日夕食、普段と違ってご飯ではなかったので
雰囲気かわってしまって、ついつい噛みぐせ忘れたかも・・・
っていうか、パンだとあまり噛まないでも早くに口中で溶けてしまう感じ

パンだといってもゆっくり食べなくちゃいけないって思います

手作りピザって美味しいです
写真撮るつもりがすぐうれてしまったので、そんな暇なく競争のように
食べてしまいました

そろそろ立ち上がるぞ、ちょっとの散歩で、汗かく思い復活
少しは散歩に目覚めなくてはな・・・


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それから次回にちょっと耳より情報お伝えします
こんなブログでもまた遊びにいらして下さいね



posted by オサト at 04:38| 東京 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月28日

解明されたマーガリンの悲劇

本日の我が家の夜ご飯
最高でしたね

いえね、いつものごとく娘の手作りですが

さばの味噌煮
しらすと梅のサラダ
キャロットクリームスープ

すごいダイエット食だと思いませんか!
さばの味噌煮は、味噌の味付けがとてもいい出来で・・・

いきなりですが、ちょっとこの場を借りて私は、家族に文句を言いたい
私が、さばの味噌煮のことを

「このさばの味噌煮は美味しいなあ
なんでかっていうと・・・味噌味がいい」

といった瞬間に

「別に聞いてないから
だから味噌味がいいから美味しいんでしょ
貴方の答えは当たり前すぎて」

だったら他になんという
美味しいものは美味しいでそれでいいじゃないか

まあいい
その話はふれずに・・・

しらすと梅のサラダなんて、なんておしゃれなことだ
もちろん、しらすと梅の他にレタス、キュウリもはいって
そして、ドレッシングがすごい!
市販のにんにくドレッシングと同じく市販の梅しそポン酢(OKストアにて購入)
を混ぜただけだそうだ

元来、ドレッシングというのは、いろいろ混ぜた方がより美味しくなる
例が違いすぎるが、絵の具だってそうでしょう?
プロは(プロでなくてもちょっと通な人間は)
絵を描く時には、絵の具は必ず混ぜて使う
赤ならば、赤色一色で、絵の中の赤の色を出してはいけない
緑を少し混ぜたり、黒をすこーし入れたりと、より自然な色にするためには
必ず絵の具は、他の絵の具と混ぜるのである
そうすることによって、色に深みがでて生きてくるのであります

ドレッシングだって同じことだ
家での手造りは、それなりにいろいろ混ぜて作っているからいいのだけど、
市販のは、他のドレッシングと混ぜるといい味になることが大変多い

別に語るほどのことではないが、これホントだから・・・

そして、すばらしいキャロットスープ
このスープには、人参と玉ねぎ牛乳、塩コショー、
バター、ご飯、水などの他に、ごはん(50gぐらい)もはいっているということ
本当は、さらに生クリームを入れればより濃くがでて美味しいらしいが
カロリー高いから私のためにやめたという
なんという優しい思いやりでしょう

また、50gぐらいのご飯を入れると
スープがこしがあってもちもち感が漂うらしい

パンを家で作る時も、少量のご飯を入れるといい
そしたら、パンはもちもちになるのです


以上、和風洋風混ぜ混ぜの夕食だがほんとうに美味しかった

ところでこのスープ、バターもいれたのだが
我が家は、パンに塗るのも、パンを焼く時にいれるバターも本当のバターを使う
これじゃわからないよな 本当のバターはバターだし
つまり、我が家では、ホントのバターではないマーガリンを使わずに
必ずバターを使うという意味

最近報道などで、マーガリンの危険性をよく聞く
いろいろ説を調べて見ると
その危険性は事実であるということが判明した(私の中で)

まずマーガリンは添加物が多いということ
それに比べてバターに添加物はいっていない
バターの成分とマーガリンの成分を調べてもわかる

食品はいたってなるべく添加物なしのシンプルな食品がいい

それにここが最も肝心なのだけど

マーガリンは、トランス型脂肪酸というのが入っていて
それが特に危険な油脂なのだ

トランス脂肪酸というのは、油製品や、お菓子などに
含まれていたりするのだが、普通はせいぜい1〜2%らしいが
なんとマーガリンには14%も含まれているということだ!

トランス型脂肪酸をいうのは、別名「プラスチック脂肪」そして
自然界にはありえない「異変脂肪」
あげくの果てに「「狂った脂肪」とまで言われている油脂だ

不思議なことに、マーガリンはカビもはえず、いつまでもソフトで固くもならない
そこがまずおかしいではないか

現在、英国では、マーガリンの中のトランス脂肪を1%以下に減らすことが義務付けられ
オランダでは、トランス型油脂の含まれているものは全て販売中止だとか

ところが、日本では、このようなことがあまり知られていない
なぜだか私は考える
多分、日本は、コリステロールが少ないとマーガリンを売るために
歌っただけで、一時は爆発的に売れたから
そのままそのキャッチフレーズになった気がする

コリステロールが少ないという言葉にすぐ騙される日本人
それ以上に悪いものがはいっているのも知らずに・・・

(実はほんの2週間くらい前までは、マーガリンのがバターよりコリステロールが
少なくて、植物性とかいうだけで、進んでマーガリンを塗っていた私だから強くはいえないが)

いろいろ健康のことに気を配り、初めてわかったことだ

コリステロールが少ないですというその言葉に絶対だまされないようにしよう

そしていかにも、自然でない食品は必ず調べた方がいい
マーガリンも、なぜ固まらないか・・・などとちょっと疑問に思った時から
私は、すぐ調べ始めた
そしていろいろ発見してしまった

かびがはえない食品なんて考えてみてもおかしい
健康的と思ってマーガリンを使ったらとんでもない
マーガリンは、油脂の精製の仕方が問題らしい

いくらコリステロールが少ないからといっても、
健康的でない油を使っていたらなんの意味もなし
マーガリンの多く含まれているトランス型油脂は
ガンとかおそろしい病気の元になったりする
とにかく油の成分などをよく見て食品は使った方がいい

ダイエットするつもりでも、病気になってしまったらつまんないしな

マーガリンにことは、私も驚いたことばかりでした

食品は、なるべく自然でシンプルがいい
今までマーガリンの方が、バターよりもいいと信じていたが
それは私の小さい頃からだから、なんだか裏切られた気分だ

まあ、知っただけいいか・・・

しかしダイエットをやり始めたおかげで、健康にも気を使うようになり
自然で、なるべく手作り食品優先で、シンプルな食事を心がける努力は忘れずに

そんな風に

「本当に健康的にやせる方法」

を常に考えてダイエットしていきたい

油をいっさい食べないとなると
エネルギーはなくなってしまうからとらなければならないが
いい油をとるように心がけたいと思う

本当に恐いですね・・・トランス型脂肪酸・・・

いやいや超真面目に語ってしまいましたが、ダイエットに興味を持つと
新しい発見があって、知識も増え楽しいものである

マーガリン
体を守りたいと思っている方は、ぜひバターにかえること
ダイエットもするけど、健康的にやせたいと思っている人も、マーガリン派だったら
バターにかえることお勧めします


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いけない油脂は極力使わないようにしましょう
健康的に自然に・・・をもっとうに
また明日からも頑張りますね




 



 

posted by オサト at 03:49| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月27日

おそるべき効果「玄米」

暇を見つけては本屋にいるワタクシ
ただただPCの前で事務系職ばかりを最近やっているが
ストレスがちょっとたまり過ぎ

そんな時の解消方法は、本屋なのです
それも町の本屋ではなく、種類豊富なデカイ本屋がお勧め
好きなコーナーに行って、新商品の本などをひたすら覗く
そこには必ず新しい発見もあり、
話題のベストセラー本などが必ず発表してあるから
情報集めにはデカイ本屋はかなり便利です

一週間に一度くらい本屋に行くと、結構ストレス解消になるし
なぜか心も落着くのはなぜなのだろうか
見る楽しさ、選ぶ楽しさ、情報集め等など
そんなことが本屋にはそろっているからか
きっと一人の世界にひたれるからだな・・・一番納得


本日覗いた本屋のダイエットコーナー
こんな本がありました

「玄米ダイエット」

それもいろいろな種類の本がかなりの数

実は私、かなり昔から玄米食派でして
買うお米は、もちろん玄米
でもそのまま食べるのはやはり無理かなあ・・・と思って
精米機購入
そして、七分突きにセットし、毎日そのお米を頂いている

私が始めたのは、玄米ダイエットがはやる前からだから
私のが早い訳です

それは、自分の進む方向の正しさを感じたようでちょっといい気分かな


しかしあらためて玄米のよさを学びました

玄米は、食物繊維が、白米にくらべ6倍も含まれているとのこと
そして白米よりかなりの低カロリー
ビタミンB1とEが豊富だそうな
ビタミンB1は、糖質をエネルギーに代えるのに不可欠
不足すると、疲れやすくてイライラする症状があらわれる
私がいつも穏やかなのは、玄米のおかげだな
妻よ、もっとちゃんと玄米食べたら?

ビタミンEは若返りの成分豊富
これかそ女性は喜ぶのではないか

そういえば日本は、世界一の米大国
玄米ご飯、みそ汁、菜食主義のおかず・・・そんな感じの食事が昔は愛された
そして今は、ダイエットのためにそのスタイルは相変わらず愛されている

こうなるともっとも低カロリーな食生活の基本は玄米
玄米はカロリーが低いからダイエット効果抜群

私はダイエットのためではなかったけれど、玄米が体にすごくいいということで
玄米飯にしていたわけだが
ちゃんと玄米について理解すると
自分の今までの判断は正しかったと認められているようで嬉しい
(こういうところが単純なのか)

食物繊維は白米の6倍
繊維が多いということは、消化はおそいはず
だから満腹感を感じるのはもちろん玄米

そこでポイントです
やはりいろいろな本で

「よく噛むこと」

そんな行為が重要視されておりました

玄米そのものだったら60回以上噛むことが必要だとか
まあ、私のところは七分突きなので、40回くらいは噛みたいところ
噛めば噛むほど玄米の効果は引き出せる

よく噛んでゆっくり食べると血液中の血糖値が上がり、満腹感を早めに大いに感じる
玄米そのものが、白米よりバランスのよい食べ物であるゆえ、おかずは質素でも
栄養補給は白米に比べかなり楽なのであります
白米だと営養価はやはり欠けてしまうので、
おかずのバランスも考えなくてはならないけれど
玄米だとシンプルなダイエット食にしてもバランスはOKという

ああ、なんと玄米はすばらしい
私は、太ってはいるが、なんの薬の飲まず、健康でいられたのは
この玄米のおかげだったのか・・・!!

私の体系も見て結構、人は、血圧などが高いと思うらしい
でもそれも今はほぼ正常
これももしや玄米効果のおかげかもしれない

ありがたい玄米
もっとこれからは、玄米に感謝して、もっとよく噛んで
玄米のよさをだしていこう!と誓う本日の私の心意気でした


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玄米、ぜひダイエットにお勧めです
白米にちょっと混ぜるだけでも効果ありです
そしてもちろんよく噛んで、皆様玄米をもっと愛しましょう

posted by オサト at 02:58| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月26日

いい傾向な日々

もう完全に食事時よく噛む効果がでてきたと自覚

すごく噛むくせが完全についたから
食事の進みがひじょうにおそくなった
いい傾向だ

今までこんなことはなかった
食事を見ると

「食べたい、早く食べたい」

そんな思いにかられて
見事に早飯パワー全快だった気がする

それに比べこの2〜3日、食事をよく噛むことをもっとうに頂くと
ほんとに食事のペースがおそくなってくるのだ

いつも2杯から3杯頂いたご飯
今は完全に1杯のみ

本日は食事中に

「こんなに噛むと、口の中で食べ物が粉々になって
さらに溶けちゃって、飲みこむ時はもう液体だよ」

って私が言ったら即座に妻が
「やめてよ、そんな話、食事中しないで」
だって・・・

なんか変なこと言った?
事実じゃないか

私いわく
「私が一生懸命やせる努力しようとしているんだよ
沢山噛んで悪い?
私がどんどん太ったらいやでしょ」


「当たり前じゃない、デブとは歩きたくないもの
でも、あなたって本当にわかりやすい人ね
よーく噛んでいるのはすごくわかりますから」

喧嘩売ってるの?
どうも最近妻とは、冷静な会話しかないかも・・・
多分妻は、私が最近、朝の犬散歩にちっともいかないから
怒っているに違いない・・・
(散歩にあれほどいくっていって行かないこと反省はしてるのです)

なんか会話が違う方向にいってしまった気がするが
なんで、怒ったか私にはわかりません
ところでデブって誰よ、私は太っているがデブではない
デブとはひきしまる努力をしてない人のことだ(自論)

とにかく、よく噛むことはいいことです

が、食後の話

「草もちがあるけど、当然いらないよね」
と言われ

そんなはずないじゃない
甘いもんは別腹

夕食後、草もち2個、そして好物のしょうが煎餅を半袋
いつもは一袋平気で食べてしまうしょうが煎餅
本日は、お菓子もよく噛む
その結果半袋でもうお腹にははいらない

ところで、別腹で思い出したが、以前外国人の女性の前で
「それは、別腹だからね」
なんて、ケーキか何かを見て言ったところ
「別腹って何ですか?」とマジ顔で言われ

「それはですね、日本ではお腹いっぱいでも、さらにデザートなどを頂く時
もう一つお腹があるからだいじょうぶさ・・・という表現でいうのであって
ちょっとジョークっぽく言うことで
実際に別の腹がある訳じゃあないけど、美味しいデザートだったら
どんなにお腹いっぱいでもはいるんだよ・・・という意味のことを別腹という」

なんて、ものすごく理論的に説明して、まだわからないみたいだから
さらに理論的になって相当苦労した覚えがある

その時に食べたデザートの味など忘れてしまった
味わうより説明していて疲れたのだ
別腹なんて説明するもんじゃない
何気に使う表現に説明なんていらない
どういう時に使うか空気で覚えるしかないもんな

日本って、いいジョークを言うなあ
なんて今頃感心したりして

それから、「バナナ酢」
家族も飲みたいっていい始め
本日大量に作りました


規定の量の3倍の量を造ったが、まだこんな少ししかできませんでした
バナナ酢の効果信じていますよ


バナナ酢2
大きすぎる瓶・・・昔、梅酒を造った瓶です
結構栄養ドリンクっぽくなりました


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バナナがすぐ酢になじみます
明日頃飲めるかな
バナナ酢1
posted by オサト at 00:01| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月24日

脂肪ためないで・・・ためて

昨日からの実行
「よく噛むよく噛む30回」
これ私にとっても合うダイエット方法だと思います

やり始めてすぐ体重落ちました
ほんとですから

このよく噛む行為で私は2杯飯から一杯飯の食事へと移行

となると、我が家は、朝食ほとんどご飯なので

朝と夜で一杯ずつ減ったということは
一日合計2杯は減ったことになる

このご飯2杯はかなりのものだと思う

そのおかげでたった一日なのに
お腹はだいぶ減っこんだような気がするし
なんだか体も軽くなったようである
そうすると身も軽くなるので
本日の私の身のこなしはかなり軽やかだった

本当にこのよく噛むことを実行するといいことずくしなので
ぜひ皆様も真似してほしい
別にダイエットをしてなくても体によいことは確かなので

ところで、昨日ひじょうに失敗したことがあった
夕ご飯を食べた後に、夜中の映画上映(金曜の夜は殆どみている)の前に
手作り食パンがちょうど焼きあがったので
ついつい思い切りバターを塗って食べてしまったのだ
しかもチーズとともに
しかもお砂糖たっぷりのホットミルクとともに・・・

この行為をしていたら娘が

「またお腹に脂肪がつくよ
いいかげんに脂肪ためないでお金ためてよ」

だって
なんというひどすぎる発言?!

確かにお金はないけど、脂肪とどう関係があるんだよ

妻は「確かにね」なんていって笑うし
全くひどいと思いませんか

だから私は、この時心に誓ったのだ
よーく噛んで必ずやせてやるって!
そしてその後は、今の言葉の撤回を求めようって

なんだかばかげている話だが、
今の私はドラム缶
商売は、ドラム缶を運ぶ仕事もしているから
ドラム缶がドラム缶を運んでいるなんて絶対に思わないで下さいね


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ではまた
本日の体重96.3です
もう95kgはそこまで見えている

よーく噛んで、バナナ酢飲んでまた頑張ります
posted by オサト at 22:28| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月23日

よく噛む 噛む 噛む

本日の体重
なんと下がりました!
96.5kgですよ〜〜

すごいでしょ〜
98kgから1.5kgも下がりました

まだ何も頂いていない朝の状態ですが
でも昨日の朝は98kgだったのだから
感動でした!

実はあることをしたのです
それは体操でも何でもない

間食を減らしたかって?
いいえとんでもありません

ただ、食事をよく噛むことを実行したのです
いえ、よく噛んだ方が体にいいことはわかっていましたよ
でもなかなかそれができなかったのですねえ

食べると早飯のくせがついていて
ついつい飲み込むように食べるくせが身についてしまっていまして・・・
つまり、今まで納豆をかけのご飯など
すごい早さでくらいついていたのです

おそろしいことです
食のない時代じゃあるまいし
戦争を経験しているわけでもあるまいし

そうです例え納豆ごはんでも(納豆は体にすごくいいし)
ゆっくり品よく頂くのです
でも私はどうやら品よくというのは、あわないと言われたので
(ちょっと複雑な思いだが)
せめて、充分に噛む

よく噛む効果の説明を少し・・・

よく噛むことは、唾液の分泌をよくして
食べ物の消化・吸収を助ける、
血液の循環を促しの脳の活性化によい
そしてポイントです!
食べすぎや肥満を防止するのである
健康な体を保つには
まさにすぐできる方法ではありませんか!

本日は全ての口に入れた朝ごはん
30回噛みましたね

こうなると、食事の前半には
だんだんと満腹感を味わってくるのです

後半戦はもう食べられないと思いましたね
本日の朝食お茶碗山盛いっぱいでした
(いつもは山盛2杯はいくのだけど)

飲み込みたい飲み込みたいという意識は
最初あったけど、そこは我慢

ゆっくり食べて、そしてバナナ酢はかかさないで飲む
これで、かなりダイエットいけるかな??


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よーっく噛む
これすごく大事です
ダイエット実行中の皆様
ぜひ実行して下さいね

posted by オサト at 12:57| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月22日

耳より情報 「バナナ酢」

えーっと今日はすごい耳より情報をお伝えしたいと思います

体のためにもいい
そしてもちろんダイエット効果抜群の
その名は

「バナナ酢」

なんてことはないバナナと酢といれて
しばらくおいておくだけのものですが

それがすごい効果があるんですね

私も雑誌で読みまして
そして早速作りましたね

女性には肌のトラブルにもいいという
飲むだけで体重と体脂肪率が減るという
やっぱり体脂肪率が減らないと全身引き締まらないしな

実は今さっき娘に言われてしまい・・・

「何〜 そのおなか〜〜?!」
おまけに
「そんなにすごいとは思わなかった
びっくり〜〜!」 

とあからさまに言われ
いきなりシャワーを浴びようと洋服脱いだところへ
はいってきて
この一言・・・!

失礼しました くらい言ったら?
とも言えずに笑ってその場から逃げるオレ

そこで決心して、バナナを酢をすぐ作りましたよ
いえね、前から作る計画はあったのですが
こういう恥をかくきっかけないとなかなか実行に移せないもんですな

とにかくバナナが体にいいことは昔から知っていました
バナナ自体は甘いですが、実は糖質を分解する
アミラーゼが多くはいっているのです
そしてビタミンB1やCなども多くて
まあ一番のいいところは肥満解消の役立つ成分多いということなのですよ

また血圧も安定し、だるさもなくなり頭もスッキリするという
酢には体内の脂肪を血液中に放してしまう効果もあるという
つまり脂肪をためないんだな

作り方はひじょうに簡単

バナナ一本程度(100g)・・・皮をむいて2cmの厚さにする
黒砂糖や氷砂糖・・・100g
リンゴ酢・・・・200ml

これを器(瓶が理想)に全部いれて2週間おく
お急ぎの時は、レンジで40秒加熱 そうすると翌日より飲める
一日スプンで2〜3杯でいい
もちろん水やお湯でうすめてジュースのように飲んでもOK
バナナもそのまま食べられるということだ

以上
我が家は思った通り、黒砂糖も氷砂糖もなかったから普通の白砂糖で作りました
りんご酢なかったら、黒酢、米酢でもいいつまり酢ならなんでもいいようだ
(もろみ酢は甘すぎるからだめみたい)

簡単でしょ
やり始めるまでが大変だけど

効果は絶対でるはず
バナナも酢も体にいい食品だから
それを時間をかけて発酵させるのだから
悪いはずない

よおし
毎日飲んで健康生活実行だ!
目的はやせること
さあダイエットだ!


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posted by オサト at 14:23| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月21日

魅力的な夜中の「うどん」

今、HP関係の範囲を広げようとして
一生懸命仕事をしているワタクシ
(自我持参)

いくら一生懸命やっても
身にならなきゃなんの意味もないか?

いやいやそんなことはない
そんなことを思って仕事していたら
人間何もできなくなってしまう

私は、仕事も勉強も結果ではない過程だと心から思っています
最初から能力ない人間はどうやって生きていけばいいのですか
やれないことをやって背伸びして精神的におかしくなったらどうするんですか

と言いたい
その人なりの最大限の能力を生かして
できることを一生懸命やればそれでいい
結果なんてその次の問題だ

だからいいのだよ

努力すればそれなりの結果がでるというものだ
間違った方向にいったとしても
後戻りしてまたいけばいいんだよ

そりゃ私は、ただ真面目だけの人間でおもしろくない人間かも
しれないけれど、それなりにひたすら働いています

聞いてくれますか

昨日から、PCの回線がうまくいかず
いらつき気味の私なのですよ

こんなPCごときでいらつくなんて
まだまだ修行がたりないなーと反省です

でもそんな思いの中
得にいらいらした時・・・お腹はすくのですねえ

昨日は夜中にずっと起きてPCの回線みなおしていて
それでもなかなか直らず・・・

そしてお腹がすいたせいで集中できないと思い

それで食べてしまったのです
真夜中に一人でこっそりと

「うどん」を・・・・・

インスタントとはいえ
これがまたうまいうまい

また夜中に頂くから美味しいのですね
こんなにうまいもんなんてあるのかと思うくらい

そのくらい夜中に一人食べる「うどん」は美味しいのでした

しかしその後満腹感を思い切り味わったら
すごい睡眠力
ひたすらソファで朝まで寝てしまい・・・
つまり、食べた後すぐ寝た私

本日朝
なんだかまだお腹が満腹でしたね
これは、あきらかに「夜中のうどん」の影響・・・

ダイエットするということは
秘かな楽しみも奪うということか

夜中に食べることって
かなり体に悪いそうな・・・・・

この楽しみ
なんともいえなかったのに

楽しくダイエットは無理な話か?
いやいやまだまだあきらめないから

このまま98kgでは生きていけないからな
また頑張るからな


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posted by オサト at 16:24| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月20日

愛しのオ・モ・チ

今頃になってなぜ出すの?
私の好物中の好物を・・・

それは

「オ ・ モ ・ チ」

もう正月もとっくに終わったのに

あまっているって?
早くなくなって冷蔵庫の場所空けてほしいから??

子供達はダイエットだとかいってお餅を
食べたのは元旦だけ
結局処分係は、毎年ワタクシなんだから・・・
まだまだお餅の場所はせまき冷蔵庫を充分しめているのである

私だってダイエットしているんだけど・・
という気持ちは家族に無視されて
大好きな砂糖醤油のあまじょっぱくした
焼きたてのお餅が、今日は4個・・・
とおもいきや妻の残した分も食べてしまい
5個も食べてしまった

ほんとにこの味付け美味です
お雑煮もきな粉餅もいいけれど
やっぱり砂糖醤油は最高なんだなあ

しかし!!
こまるんですよね
この頂いた後の後悔が・・・・・・
なぜ私の体は、お餅をほしがるのだろう・・・

さっき見た鏡では
私の顔はちょっと下膨れ気味
そうだこの餅のせいだ

餅が好きな私は自分自身を恨む

ところで
餅も美味しいが最近ごはんもすごくいけてしまう自分がいる
昨日は娘に言われました

なぜこんなに食べるのが早いの??
競争相手がいないのにこんなに食べるのが早い人って
めずらしいよ
だって・・・

しょうがないじゃないか
早飯なんて、私の若い頃は当たり前
一生懸命仕事したものにしかわからないんだよ

しかし、その癖いつまでたっても直らないな〜!

そうかごはんはゆっくり食べるのか
そうすれば消化もよくなり
健康のためにもいいらしい
そんなに量もはいらなくなるとか・・・

実行できるか私に
でもやらないとだめだ
がんばらなくては

それからお餅は、冷蔵庫になくなったら今年は
絶対食べません



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posted by オサト at 17:12| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月19日

愕然とした体重

現在98Kg

はぁ〜〜〜ガクン・・・

この体重はさすがにショックであった
昨日、体重計にのった私の叫びを聞いて
家族はびっくりしたらしい

この98kgという数字は
私の今まで生きてきた中でのマックスの数字
アーなんというおそろしいことだ

妻には、
「100kgになったらもう終わりだわね」
と言われたが
いったい何が終わるっていうんだ?
離婚するのか?
ならば、そっちだってメタポ街道いってるではないか
と思ったが口にはださず
(だすと喧嘩するのがめんどうだ)

そういえば今年になって、私はほとんどいる場所は机の前
運動らしきものはしていない
でも頭脳は使っているつもりだ
頭脳の運動は運動にはならないのか?
なるはずないか

娘には、「紅の豚」
みたいにならないように
と言われたが
なんだそれは?

それから、ひじょうにむかついたことがある
昨夜、妻に
鎌倉の大仏様みたいだって言われ
手の形真似してみてっていうので
してあげたら、思い切り笑っていた
なんじゃあれ?

とにかく、この体重では
家の中ではいばれない

現在事務系の仕事ばかりがたてこんでいて
そして生活も不規則だ
生活改善しなければ、食生活も安定するわけない
そのような時に、夜中に映画みない?なんてまた
家族に言われて、のってしまうか迷うところが私の意思の弱さである

規則正しい生活・・・そんなことができるのはいつのことなのか
集中して仕事をすればいいが、なかなかモチベーションを維持するのは
また大変な業である・・・

しかし、このまま太って血管が細くなり切れたりしたら
おしまいだもんな〜

仕事に追われても、死に追われたらほんとうに終わりだ

なんとかしなきゃ・・・なんとかしなきゃ・・・

娘よ、意思の弱い私に美味しいものは薦めないでね
それから妻よ
コーヒーに砂糖はもうやめたから・・・
必ずブラックでだしてね

まず身近な一歩からはじめるから
よろしくたのむよ


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posted by オサト at 20:19| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月18日

久しぶりな私の体系

皆様
お久しぶりです

ちょっと久しぶりすぎてなかなか書く事に慣れませんが・・・

私の体・・・
もういたってメタポです
なかなかなかなか
こればっかりは〜〜

人間やせるということは、本当に大変ですね
いろいろ理由はありすぎて語るのも長い話になりますが・・・

娘の料理が美味しすぎるんです
前から娘は料理、得にお菓子作りに凝っていて

それはすごいお菓子を毎日のようにつくっています
いや、ほんとにうまい!
と思いますが

私は試食係
美味しいから作った本人の2倍頂いてしまってます

アーどうしよう
現在98kgとなってしまいました
もう動くのもおっくうな毎日です

この先どうなるのでしょうか

しかし死にたくありません
なんとかしますからね・・・・・・・・・

posted by オサト at 12:26| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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